Por Wagner Albuquerque

Os suplementos alimentares, disponíveis facilmente no mercado, muitas vezes prometem uma série de benefícios, desde o aumento muscular até a eliminação de gorduras indesejadas. Contudo, o uso indiscriminado desses produtos, sem orientação médica, pode acarretar em efeitos colaterais e até mesmo em intoxicações. A coordenadora do Departamento de Nutrição do Centro Universitário Celso Lisboa, Juliana Pandini, destaca a importância de se ter cautela ao consumir suplementos, pois seu uso inadequado pode sobrecarregar órgãos como rins e fígado, além de desequilibrar a nutrição do indivíduo.

Juliana alerta que a utilização de suplementos sem orientação médica pode resultar em reações adversas e desequilíbrios nutricionais, especialmente para pessoas que apresentam sinais como fadiga crônica, baixa imunidade, problemas de pele, unhas quebradiças e cabelos sem brilho. Nessas situações, é recomendável buscar a avaliação de um profissional de saúde para determinar se há necessidade do uso de suplementos.

Embora não substituam uma alimentação saudável e equilibrada, os suplementos podem ser indicados em casos específicos, como para atletas, gestantes e pessoas com deficiências nutricionais. Eles fornecem nutrientes essenciais quando a ingestão através dos alimentos não é suficiente. Entre os suplementos mais procurados estão as proteínas em pó, multivitamínicos, ômega-3, vitamina D, colágeno e probióticos, cada um com suas indicações específicas.

Para melhorar a função cognitiva e o foco mental, por exemplo, o ômega-3 pode ser benéfico, enquanto as vitaminas do complexo B, como B12 e B6, são importantes para a saúde do sistema nervoso. No caso de quem busca ganhar massa muscular, a proteína em pó (Whey Protein) e a creatina podem ser úteis para a síntese de proteínas musculares e o crescimento muscular. O colágeno, por sua vez, é essencial para a elasticidade da pele, enquanto a biotina contribui para a saúde do cabelo, pele e unhas.

Porém, é fundamental ressaltar que a prescrição de suplementos deve ser feita por profissionais de saúde qualificados, levando em consideração as necessidades individuais de cada pessoa. Além disso, alguns suplementos, como a cafeína e os termogênicos naturais, podem auxiliar no metabolismo e na queima de gordura, mas seu uso também deve ser orientado por especialistas para evitar possíveis efeitos adversos.